Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]
[...] robił wszystkie serie sumo poza najcięższą serią. Grzbiet daje radę, gorzej z nogami. Ćwiczeń pomocniczych mam mniej niż miałem na 6x6 a tutaj dodatkowo są rozłożone na 2 dni.Pomocnicze ćwiczenia nie będą na "dorżnięcie nóg" tylko na doskonalenie techniki np.siady na pudło.Ciężary nie będą duże ale co jakiś czas dołożę coś do [...]
[...] jest łatwiej wrócić do "rzeczywistości". Mam HCG aptekę więc to następny plus. Chciałbym tylko ułożyć system podawania stale w mniejszych dawkach czy cyklicznie co kilka tygodni w większych. Teraz podając 2-3x w tygodniu po 250j.m. w sumie nie zauważyłem nic na plus z jajkami jeśli chodzi o ich objętość, ilość nasienia też nie wzrastała.....za to [...]
Teraz przyczyna to przerwa 3 tygodnie od treningów. A po powrocie zrobiłem jedynie 3 serie przysiadów 80x8, co dla mnie jest żenadą, ale wystarczyło, żeby się uczyć na nowo chodzić przez kolejne 2 dni. Dziś na szczęście już normalnie chodzę, ale klatka i plecy całe obolałe. Jak się regularnie ćwiczy, to zakwasy są akceptowalne i po prostu się do [...]
[...] z błędu pomiaru) - bo to tylko 4 mm. Więc pomimo że jestem na ujemnych kaloriach to LBM wzrósł a BF spadł. To też taka swoista magia :) - nie miałbym nic przeciwko ale średnio w to wierzę. Kolejne pomiary za 2 tygodnie, teraz czit będzie co 2 tygodnie (może to pomoże w redukcji) Trening GBC jest przewidziany jeszcze na 21 dni więc przedłużę go [...]
[...] ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex XT Ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95kg na czczo 3.WZROST: 187cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: [...]
[...] chwilę temu kupiłem sobie grilla elektrycznego z 4 wymiennymi płytkami grzejnymi więc możliwości jeśli chodzi o robienie żarła są spore dziś zrobiłem kuraka na następne 2 dni, robi się go dużo szybciej i wychodzi sporo smaczniejszy niż robiony w folii w grillu w piekarniku, taka forma będzie u mnie teraz lecieć częściej większość wieczornej [...]
Roznica jest dla mnie ogromna, przez pierwsze dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY [...]
[...] Drugi dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu startowego. Artur ciekawie mówił o treningu, diecie również innej dla kobiet, innej dla mężczyzn oraz opis BPS - tygodniu przed zawodami z tym związanej diurezie. Tadek tutaj szczegółowo opisał leptynę, oraz metody jej podnoszenia co łączy się również z ładowaniami. Następnie przeszliśmy [...]
Akurat 2 dni pod rząd jedynie %-) Dzisiaj chyba to samo wpadnie :D A dlatego, że to mam w lodówce jedynie. Muszę zrobić większe zakupy, przemyśleć co będę jadł w tygodniu i wtedy będzie urozmaicenie ;) Rzadko co mnie nudzi, musiałbym chyba tydzień, dzień w dzień jeść, żeby tak było. No ale wracając, twaróg z jogurtem to zupełnie inny smak :)
09.04.2015 DT Wszystko bolało z poprzedniego treningu, dodatkowo wziąłem przedtreningówkę wczesniej, bo poszedłem na trening póxniej niż zwykle, bo o 19. Juz wiem, że był to błąd, ludzi dużo, potem miałem problem zasnąć, mimo że byłem zmęczony, no i co najgorsze błędem było wzięcie przedtreningówki, bo potem źle się czułem, wywaliło mi mega [...]
[...] ma co już redukować (bo tak naprawdę nie ma co). Znów nie wyszło do końca tak jak chciałem, ale widzę, że po prostu mięśnia mało i dlatego. Dziś ładowanie/cheat day, potem 2 dni dalej mniej kalorii, a od poniedziałku zwiększam. Zobaczymy jak na urlopie, oby mnie nie poniosło :) Postaram się jakieś fotki porobić z jedzenia, bo ostatnio smutno w [...]
Nie mialem czasu pisac przez te 2 dni, no ale teraz u mnie pada, wiec czas jest. Zaczalem ukladac diete i potrzebuje jeszcze troszke pomocy (Proporcje pozniej) 8:00 – I posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane Rodzynki 2 kapsułki tranu 9:30 – HIIT 11:00– II posiłek No i co tu mam dac jak potem jeszcze trening silowy [...]
Do zawodow pierwszych , mieso kupuje w icelandzie choc teraz na ryby sie przerzucam :) mam mala lodowke wiec kupuje co 2-3 dni mieso , jak kupie dom w tym roku to juz bede bral bezposrednio od rzeznika po 30-40 kg :) pozdrawiam ps.barki i ramiona taka genetyka powoli je poprawie potrzeba czasu :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-01-03 [...]
ja poprostu lubie to co robie i nie mam problemu z trzymaniem michy , treningiem itd:-) wiem ze czasem warto odpoczac , ale jak nie pojde 2 dni na silownie to juz mnie nosi:-D
https://youtu.be/vFdcJiW3fAc Nogi kosmos weszly. Dzis cheat maly ale oczy by jadły %) Teraz 2 dni off czyli samo cardio. Chyba że nie wytrzymam i w niedziele polece na trening :) gość ten malutki co przechodził w niebieskiej bluzie jest właścicielem silownii kiedyś z Lada i Lesukovem startował . Wjeżdża nowy sprzęt, hantle i niektóre maszyny [...]
A co do zaufania Wojtek to racja moja zona nieswiadomie kiedys kurczaka na oleju smazyla i cos tam jeszcze bylo ale nie pamietam %) 30 min max i mam posilki na 2 dni w przod zrobione a jak mam wolne to sie bawie w kucharza
[...] do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce zlapac jakiegos govna%-) Zaraz przyjdzie paka z Polski to dodam foty co tam ogarnalem z supli Dzis poszly nogi , brzuch + lydki. Jak przyjedzie kurier [...]
[...] Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Za tydzień dojdzie prima 525mg. Clen 40mg Insa 5j przed tren. Gh 2x2.5 iu rano i po tren. Cardio z rana 20 min. Trening bajka po 3 dniach przerwy. Pompa krytyczna. Waga po wekendzie w dol pierwszy raz w zyciu ale dieta 2 dni trzymana a jeden dzien na oko okolo 4000 kcal. Sam wyjazd super. Bylem [...]
dieta redukcyjna do oceny - ferra
